Pour abaisser l'hypertension et contrôler l'hypertension, prendre soin de la nourriture et avoir un Mode de vie sain, qui comprend la réduction de la consommation de sel, la pratique d’une activité physique, la perte de poids, le fait de ne pas fumer, entre autres soins.
Voir 7 formes de abaisser la pression artérielle:
- Diminuer la consommation de sel: L'excès de sel est une cause majeure d'hypertension. Pour réduire leur consommation, il faut essayer de substituer les épices à la préparation des aliments, éviter les aliments en conserve et industrialisés et ne pas mettre la salière à la table. Rappelant que la consommation de sel ne devrait pas dépasser la dose d'une cuillère à café par jour;
- Pratiquez une activité physique régulièrement: L'exercice physique provoque un assouplissement des artères et contribue grandement à réduire la pression, à condition qu'il soit pratiqué régulièrement: au moins 4 fois par semaine pendant 1 heure ou 30 minutes par jour;
- Non fumeur: La cigarette diminue l’élasticité des artères, les rendant plus rigides, ce qui peut faire monter la pression;
- Perte de poids: L'excès de graisse abdominale peut faire augmenter la pression artérielle car il oblige le cœur à pomper plus fort. Par conséquent, si c'est le cas, il est nécessaire de perdre du poids pour ne pas surcharger le cœur et contrôler l'hypertension;
- Diminuer la consommation de boissons alcoolisées: Une consommation excessive d'alcool peut provoquer une hypertension artérielle.
- Contrôler le stress: Le stress provoque la libération par le corps d'hormones qui augmentent la pression artérielle. Un stress excessif et constant peut même provoquer une hypertension artérielle. Il est donc très important de maîtriser l’anxiété et le stress;
- Consommez du soja: L'isoflavone de soja a une action vasodilatatrice, ce qui signifie qu'elle détend les artères et aide à réduire la pression artérielle (voir ici quels aliments aident à réduire la pression artérielle).
En plus de saines habitudes de vie, le traitement de l'hypertension comprend également des médicaments qui aident à contrôler la pression. Une fois la table stabilisée, il est possible de garder la pression artérielle sous contrôle après de tels soins.
Le cardiologue est le spécialiste responsable du traitement de l'hypertension artérielle.
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