Réponse expert:
Avant de tomber enceinte, il est important que la femme ait des soin de préparer le corps à la grossesse et de protéger le bébé de diverses maladies. Prendre de l’acide folique, prendre du sang, avoir une alimentation saine et contrôler son poids font partie de ces soins.
Check it out 9 choses que la femme devrait faire avant de tomber enceinte:
Consultez votre gynécologue:
- Faites une évaluation de routine, qui comprend les examens préventifs, du sein, gynécologiques et d'imagerie;
- En informant votre médecin que vous avez l’intention de devenir enceinte, il vous demandera un test sanguin;
- Dites au gynécologue si vous souffrez de diabète, d’hypertension, d’épilepsie, de dépression ou de toute autre maladie chronique afin qu’il s’adapte aux médicaments utilisés; ne cachez aucune maladie à votre médecin;
- Vérifiez auprès de votre médecin si vos vaccins sont à jour et ne prenez un vaccin que sur avis médical.
- Prenez de l'acide folique (vitamine B9):
- Commencez à prendre de l'acide folique au moins 3 mois avant de devenir enceinte.
- Lorsque vous êtes enceinte, prenez une dose quotidienne de 5 mg d'acide folique au cours des 3 premiers mois de gestation.
- La vitamine B9 réduit d'environ 70% le risque de fermeture du tube neural chez le bébé et prévient les problèmes de développement du cerveau fœtal (voir aussi: A quoi sert l'acide folique?);
- Restez dans le poids idéal:
- Le surpoids augmente les risques de diabète gestationnel et d’hypertension artérielle;
- Les femmes enceintes en surpoids peuvent avoir une fin de grossesse plus compliquée et les risques d'accouchement par césarienne sont plus importants;
- L'idéal est qu'en fin de grossesse, la femme ait pris un maximum de 10 kg, ce qui équivaut au poids du bébé, de l'eau, du placenta et de la rétention d'eau (gonflement). En plus de ce poids, la graisse corporelle est déjà accumulée, ce qui est difficile à perdre après l'accouchement (lire aussi: Quel est le poids minimum pour pouvoir tomber enceinte?);
- Ne pas utiliser de drogues:
- La consommation de drogues illicites peut faire naître un syndrome de sevrage chez le bébé et nuire à sa relation et à son apprentissage;
- On sait que la consommation de marijuana, par exemple, est associée à un faible poids à la naissance du bébé;
- Arrêter de fumer:
- Le tabagisme peut causer un faible poids à la naissance, augmente le risque d'accouchement prématuré, de complications pendant la grossesse et de syndrome de mort subite du nourrisson;
- Même les fumeurs passifs prennent également ces risques, alors évitez la fumée de cigarette;
- Arrêter de fumer peut également faciliter la survenue d'une grossesse.
- Pratiquer de l'exercice physique:
- Une activité physique régulière vous aide à perdre du poids, améliore votre humeur, diminue votre stress, améliore votre condition physique, renforce votre corps et améliore votre condition cardiorespiratoire;
- Faites au moins 40 minutes d'exercice 3 fois par semaine;
- Il est bon de nager et de marcher pendant la grossesse;
- Avoir une alimentation saine:
- Privilégiez les aliments comme les fruits, les légumes, les légumes et les protéines (viande, poisson, volaille, haricots, pois chiches, lentilles, haricots, œufs, produits laitiers);
- Évitez de manger des graisses, des aliments frits et du sucre;
- Il n'y a aucune preuve que l'aspartame soit nocif pour les femmes enceintes, mais essayez les édulcorants Sucralose ou Stevia;
- Prenez soin de vos dents:
- Prenez rendez-vous chez le dentiste pour faire un check-up et nettoyez vos dents avant de devenir enceinte;
- La maladie parodontale peut entraîner une fausse couche ou une naissance prématurée;
- Essayez de rester émotionnellement bien:
- Essayez de mieux gérer la frustration et l’anxiété;
- Essayer de tomber enceinte et ne pas être capable de le faire peut engendrer beaucoup de stress et nuire à votre bien-être émotionnel et à votre relation conjugale.
Parlez à votre gynécologue qui a l’intention de devenir enceinte. Cela vous guidera sur ce que vous devriez faire pour avoir une grossesse pacifique et sans risque.
