Réponse expert:
Voir 6 conseils cela peut vous aider Arrêtez de fumer naturellement et définitivement, sans avoir besoin de médicaments:
- Limitez les endroits où vous fumez: Fumer seulement dans certains endroits de la maison, en évitant les endroits habituels; fumer dans la buanderie; évitez également de porter le paquet de cigarettes lorsque vous quittez la maison; seuls ces conseils permettent déjà de réduire considérablement le nombre de cigarettes par jour;
- Pratiquer de l'exercice physique: L'activité physique augmente la sensation de plaisir et aide à compenser le sevrage des cigarettes; de plus, l'exercice distrait et la personne ne pense pas à fumer pendant cette période; Un autre effet intéressant de l'activité physique est que le corps "cesse de demander" à la fois pour la cigarette; un corps en bonne santé a tendance à tolérer moins de fumée et de toxines de la cigarette;
- Boire de l'eau: Chaque fois que vous avez envie de fumer, buvez de l'eau; évitez le café et l'alcool car ils peuvent augmenter l'envie de fumer;
- Trouvez de nouvelles habitudes saines qui remplacent le tabagisme: Faire de l'exercice, lire, pratiquer des loisirs, découvrir des activités qui vous procurent du plaisir et améliorent votre qualité de vie;
- Récompensez vos efforts: Économisez l'argent que vous dépenseriez en cigarettes et utilisez-le pour donner;
- Déterminez une date pour cesser de fumer immédiatement: Après 2 ou 3 semaines, essayez de fumer au maximum 5 cigarettes par jour. Lorsque vous avez fini avec 5 cigarettes, fixez une date et arrêtez de fumer pour de bon.
Si vous ne pouvez pas sortir 5 cigarettes par jour, demander un avis médical, car il existe des médicaments spécifiques qui aident à arrêter de fumer.
En savoir plus sur: Comment le patch à la nicotine aide-t-il à arrêter de fumer?
Il est important de se rappeler que le fumeur dépend du nicotine, une drogue très puissante et très addictive qui agit directement sur le cerveau.
Voir ici quels sont les effets de la nicotine dans le corps.
Par conséquent, il est normal que les premiers jours sans cigarettes sont plus difficiles, mais ces difficultés s’améliorent au fil des jours.
