Le principal effet secondaire de la créatine est le gonflement causé par la rétention d'eau. En outre, une consommation de créatine supérieure à la quantité recommandée peut entraîner des effets indésirables tels que nausées, diarrhée, vomissements et maux d'estomac.
Il n’existe aucune preuve scientifique que l’association de la supplémentation en créatine lésions rénales et / ou hépatiques ou même crampes musculaires.
En fait, il existe encore des études scientifiques qui prouvent les effets secondaires de la créatine quand elle est consommée en excès
Cependant, il est de bon sens que les personnes qui ont déjà des troubles fonctionnels au niveau des reins, du foie et du coeur ne peuvent pas utiliser de créatine sans suivi médical. nutritionniste ou docteur.
La créatine est un acide produit naturellement par le corps qui aide à fournir de l'énergie aux fibres musculaires pendant contraction musculaire.
Les experts en exercice préconisent l'utilisation de la créatine en tant que supplément pour aider à renforcer les muscles, car cela favorise l'augmentation de la masse musculaire.
La créatine doit être prise de préférence sous la supervision d'un médecin spécialiste en médecine du sport, en éducation physique ou en nutritionniste.
