Les avantages des oméga 3 sont principalement liés à la prévention des maladies cardiovasculaires, des infarctus, des thromboses et des accidents vasculaires cérébraux. On sait que l’utilisation régulière d’oméga-3 aux doses appropriées présente plusieurs avantages pour la santé du cœur et des vaisseaux sanguins.
Omega 3 "raffine" le sang, aidant à prévenir la formation de caillots et thrombi qui peut obstruer les artères et provoquer des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. En abaissant la viscosité du sang, les oméga 3 améliorent également la circulation et l'oxygénation des tissus.
Un autre avantage des oméga 3 est sa capacité à réduire le mauvais cholestrol (LDL) et les triglycérides et augmenter le bon cholestérol (HDL), prévenant ainsi les maladies cardiovasculaires.
L'action vasodilatatrice des oméga 3 détend les artères et aide à réduire la pression artérielle. Elle est donc indiquée dans le contrôle de l'hypertension.
Na la grossesseLes oméga-3 contribuent à la croissance et au développement du fœtus et de tout son système nerveux en stimulant le cerveau et en stimulant la transmission entre les cellules nerveuses. Après la naissance, en particulier entre 6 et 12 mois, l'oméga 3 augmente le champ de vision et le développement neuropsychomoteur de l'enfant.
L’utilisation d’oméga 3 est également bénéfique pour la santé mentale et cognition, améliorer l'humeur, la motivation, la mémoire, la concentration et l'apprentissage.
Les oméga 3 peuvent contribuer au processus de perte de poids de deux manières: il aide à contrôler l'appétit et à potentialiser l'action de l'insuline, en favorisant la transformation du sucre en énergie avant qu'il ne soit stocké sous forme de graisse.
Omega 3 est principalement présent dans poisson comme le saumon, le thon, les sardines, la truite, le maquereau et le hareng. La consommation quotidienne devrait être supérieure à 1,8 g, ce qui équivaut à 300 grammes de poisson par semaine.
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L'utilisation de oméga 3 capsules doit être indiqué par un médecin ou un nutritionniste, qui tiendra compte de l'historique de la personne et de ses besoins, en indiquant quand et comment il convient de le prendre.
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