Les aliments contre la constipation doivent être riches en des fibres augmenter le volume des selles et accélérer le transit intestinal. Augmenter la consommation de fibres est la première chose à faire en cas de blocage des intestins, car ils agissent comme un "lubrifiant" qui aide à desserrer les entrailles.
Par conséquent, l'alimentation de ceux qui souffrent de constipation devrait être riche en des fruits (orange avec bagasse, prune, papaye, mangue, avocat), les légumes et les légumes (carottes, pois, pois, haricots, lentilles, pois chiches, concombres, tomates, laitue, épinards) l'avoine, amandes et noix, ainsi que jus de fruits sans sucre ajouté (orange, pomme, raisin).
Tous ces aliments sont riches en fibres, ce qui favorise la formation de selles et améliore le transit intestinal, évitant ainsi la constipation.
Cependant, alors que certains aliments aident à relâcher l'intestin, d'autres peuvent le retenir et devraient donc être évités par ceux qui souffrent de constipation. Parmi eux: lait, pomme, banane mûre, goyave et aliments à base de farine blanche (pains, pâtes).
Il est également important de boire suffisamment de l'eau (au moins 2 litres par jour) pour humidifier les fibres et ramollir les selles. Augmenter l'apport en fibres sans boire suffisamment d'eau peut emprisonner l'intestin, car les fibres sèches sont plus difficiles à éliminer.
Une autre mesure très indiquée pour assurer le bon fonctionnement de l'intestin consiste à effectuer activités physiques régulièrement, comme la randonnée.
Il est à noter que dans certains cas, l'intestin piégé peut être un symptôme d'une maladie du tube digestif et que ses causes doivent être identifiées et traitées.
En savoir plus sur: Que faire si vous restez plus d'une semaine sans évacuer?
Si, même après que les troubles de la consommation de la constipation persistent, consultez un médecin généraliste ou un médecin de famille pour une évaluation.
A lire aussi:
Qu'est-ce que la constipation et quelles en sont les causes?
Quel est le meilleur traitement pour mettre fin à la constipation?
Quels sont les symptômes de la constipation?
La constipation pendant la grossesse est normale? Que devrais-je faire?
La constipation peut-elle être un cancer?
