10 façons de soulager la chaleur pendant la grossesse

Les meilleurs moyens de soulager la chaleur pendant la grossesse passent par augmentation de la consommation d'eau, avoir un alimentation légère et équilibréeutiliser vêtements légers, larges et légers, éviter l'exposition directe au soleil, en essayant de se calmer chaque fois que possible, entre autres mesures.

Check it out 10 façons de lutter contre la chaleur pendant la grossesse:

1. Buvez plus d'eau ou de jus de fruits naturels (sans ajouter de sucre) même si vous n'avez pas soif;
2. Évitez les boissons avec haute teneur en sucre;
3. Faire repas légers et fréquentsen privilégiant les fruits, les salades, les céréales complètes et les protéines (viandes, poissons, œufs, haricots, lentilles, pois chiches); éviter les repas lourds et épicés;
4. Utiliser vêtements légers, légers et larges, de préférence en coton, en évitant les tissus synthétiques; à l'extérieur, privilégiez les vêtements qui empêchent l'exposition directe de la peau au soleil et essayez de porter des chapeaux à larges bords;
5. Essayer de rester 2 à 3 heures par jour dans un environnement frais ou avec la climatisation;
6. Quand il fait très chaud, prendre un bain d'eau tiède ou froide; cependant, évitez les changements brusques de température, tels que la douche glacée après une exposition prolongée à la chaleur, car cela pourrait provoquer une hypothermie;
7. Évitez l'exposition directe au soleil entre le 11h et 17h;
8. Essayer ne restez pas dans des voitures exposées au soleil, surtout pendant les heures les plus chaudes de la journée; si vous ne pouvez pas éviter, allumez toujours le climatiseur; Si la voiture ne dispose pas de la climatisation, ne fermez jamais complètement les vitres;
9. Éviter les efforts physiques et souvent se reposer dans des endroits ombragés, frais et aérés;
10. Combattre le Chaleur excessive dans la maison; Fermez les rideaux et les stores pour empêcher les rayons du soleil de causer un "effet de serre" dans la maison et laissez l'air circuler si vous n'avez pas l'air conditionné à la maison.

Il est normal que la femme enceinte se réchauffe et ait donc plus de difficulté à supporter les journées les plus chaudes. Toutefois, si vous ressentez un inconfort, demandez des soins d’urgence ou consultez votre obstétricien.