La femme qui allaite a besoin d'un alimentation équilibrée qui devrait inclure:
- des fruits,
- les légumes,
- les légumes,
- des oeufs,
- les fromages,
- du poisson
- viande,
- poulet,
- consommation d'eau élevée.
La supplémentation en vitamines n'est indiquée que chez les femmes végétalien (régime végétarien strict) avec de la vitamine B12 et chez les femmes anémique avec du fer.
Que faut-il éviter?
Certains poisson (requin, espadon, maquereau, pirá) devrait être évité, car il contient une forte concentration de mercure et peut entraver le développement du cerveau du bébé. Les autres poissons et fruits de mer contenant moins de mercure (crevettes, thon, saumon, merlan, cacao, bar rayé et marlin) peuvent être consommés au maximum 2 fois par semaine.
Un la caféine (café, thé noir, soda cola) ne doit pas dépasser 3 tasses par jour, car cela peut provoquer une agitation du bébé et des troubles du sommeil.
O cigarette est interdite car elle réduit la quantité de lait et cause de nombreux dommages au bébé, tels que des problèmes respiratoires, des infections des poumons et des oreilles.
O alcool peut être consommé très rarement et de préférence peu de temps après l’allaitement, car il faut 2 heures à une cire pour être éliminé par le corps de la mère.
L’allaitement devrait être exclusif jusqu'à 6 moisSi vous avez des questions, interrogez votre médecin de famille ou votre pédiatre.
