Comme à tout autre stade de la vie, les étirements et les exercices physiques légers, comme la marche ou l’aérobic aquatique, peuvent grandement aider à soulager les maux de dos pendant la grossesse. La relaxation, le pilates, le yoga, le lian gong et d'autres activités similaires jouent également un rôle. Il est clair que toutes ces activités doivent être guidées et accompagnées par l'obstétricien de la femme enceinte et par un professionnel de l'éducation physique, afin de garantir le rythme et l'intensité les plus appropriés.
Les douleurs au dos sont très courantes pendant la grossesse, principalement parce que le poids de l'utérus "tire" le corps de la femme vers l'avant, ce qui oblige le dos à se repousser constamment afin de maintenir l'équilibre. En outre, toutes les articulations du corps, y compris celles de la colonne vertébrale, deviennent enflées. Tout cela contribue à augmenter l'effort des muscles du dos et à provoquer des douleurs.
