Les étapes du sommeil sont divisées en 4 étapes et dans chacun d'eux se produit une activité différente du sommeil. Lorsqu'une perturbation survient dans l'une de ces phases, la qualité du sommeil est altérée et peut nuire à la qualité de la vie de la personne à court, moyen et long terme.
Phase 1
L'étape 1 du sommeil se produit lorsque nous commençons à nous endormir et occupons environ 10% des heures que nous passons à dormir. C’est le passage de l’état de veille pour le dormirlorsque le corps libère une hormone appelée mélatonine, responsable du sentiment de somnolence.
Phase 2
En phase 2, la respiration et le rythme cardiaque ralentissent, la température corporelle baisse et les muscles se détendent. Ce stade de sommeil représente environ 45% de la nuit et c’est là que la personne commence à rêver
Phase 3
La phase de sommeil 3 est la phase à laquelle le corps reçoit le métabolisme plus lent et votre respiration et votre rythme cardiaque sont encore plus lents. Cette phase occupe environ 25% du sommeil.
Phase 4
La phase 4 est appelée phase REM, acronyme en anglais pour Mouvement oculaire rapide, qui signifie en portugais "mouvement oculaire rapide". C'est le stade de la sommeil profond, dans lequel nous restons 20% de la nuit.
En sommeil paradoxal, les rêves sont plus "réels" et libèrent de l'adrénaline, avec des augmentations soudaines de la pression artérielle et du rythme cardiaque.
Au cours des 3 premières phases du sommeil, les tissus sont restaurés, le corps dépense moins d’énergie, la masse musculaire augmente et la libération de l’hormone de croissance se produit. Déjà en phase 4 (REM), les souvenirs et ce que la personne réapprend sont consolidés.
Par conséquent, la phase de sommeil paradoxal est essentielle pour la récupération de l'esprit, maintien de la mémoire, vigilance et attention.
Cependant, lorsque quelqu'un dort et se réveille, il retourne automatiquement à la première phase du sommeil, ce qui nuit à l'ensemble du cycle et peut nuire à la qualité de vie et à la santé de l'individu.
Le traitement des troubles du sommeil peut inclure les performances d'un neurologue, d'un psychiatre, d'un pneumologue et d'un oto-rhino-laryngologiste.
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