Le principal symptôme de la constipation est difficulté à évacuer. Si l'intestin est trop serré, la personne peut rester plusieurs jours sans aller aux toilettes. Autres symptômes: selles durcies, perte de poids, sentiment que l'intestin ne s'est pas vidé et qu'il reste encore des matières fécales à arrêter, présence de sang dans les selles ou visible dans le papier hygiénique, sensation de faiblesse et même de fièvre.
Cependant, il est important de noter que rester jusqu'à 3 jours sans aller à la selle peut être considéré comme normal pour certaines personnes tant qu'il n'y a pas de gêne et d'autres symptômes désagréables.
La faible consommation de des fibres et de l'eau et le manque d'activité physique sont parmi les principales causes de constipation. L'intestin arrêté touche principalement les femmes et les personnes âgées. Il est également courant pendant la grossesse en raison des modifications hormonales et anatomiques de la gestation.
Pour lutter contre la constipation, il est recommandé de commencer par de petits changements dans les habitudes alimentaires quotidiennes pour aider à détendre naturellement l'intestin. Cela comprend principalement la consommation accrue d’aliments riches en fibres (fruits, légumes, céréales) et l’augmentation de la consommation d’eau.
Lisez ici quels aliments sont indiqués en cas de constipation.
Outre la nourriture, la pratique régulière de activité physique contribue également au bon fonctionnement de l'intestin.
Pour faciliter l'évacuation, asseyez-vous sur les toilettes, les jambes en arrière et le torse penché en avant pour étirer l'intestin et favoriser les selles.
Si la constipation persiste, consultez un médecin généraliste ou un médecin de famille pour une évaluation.
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