Pour prendre du poids de manière saine il faut suivre un régime adéquat, qui favorise principalement le gain de masse musculaire, et mange au bon moment, au maximum toutes les 3 heures, afin d’empêcher le corps de sombrer dans le catabolisme, c’est-à-dire consommer de l’énergie.
Ce qui compte, c'est gagner du muscle et pas de matières grasses, le choix des aliments ainsi que la quantité à consommer lors des repas et des collations sont essentiels.
Pour pratiquer musculation avec l'objectif de l'hypertrophie (augmentation de la masse musculaire) est une aide précieuse pour prendre du poids de manière saine.
Quelques recommandations pour prendre du poids de manière saine:
- Trouvez un nutritionniste ou un endocrinologue;
- Ne sautez pas de repas;
- Ne restez pas vite plus de 3 heures;
- Évitez les sucreries et les aliments gras car ils peuvent augmenter les taux de cholestérol et de triglycérides;
- Pratiquez la musculation pour augmenter la masse musculaire.
Avant de faire un régime pour prendre du poids, il est important de faire appel à un nutritionniste ou à un endocrinologue afin que le gain de poids soit en fait sain.
