Le type d'exercice recommandé ça dépend comment est la grossesse en cours, comment étaient les grossesses précédentes et quel était le degré d'activité de la femme avant la grossesse.
Randonnée, la natation, pilates et yoga sont bien recommandés.
Les activités où les femmes peuvent facilement tomber et se faire mal au ventre, comme le football, le basket-ball, l'équitation, le ski, le hockey, les courses de chevaux, l'alpinisme et la gymnastique, doivent être évitées.
Les exercices abdominaux renforcent les muscles de la région pelvienne; et les accroupis devraient faire plus attention à la synchronisation de la respiration et à la surcharge utilisée afin de ne pas nuire à la circulation sanguine. Doivent être guidés par un professionnel qualifié (éducateur physique ou physiothérapeute).
Avec au moins 30 minutes d’exercice par jour ou la plupart des jours de la semaine, la femme enceinte peut bénéficier de: amélioration de l’humeur, sommeil, niveau d’énergie, maux de dos, ballonnements, constipation.
Si vous souhaitez connaître le meilleur choix pour vous, parlez-en à votre médecin lors de vos visites prénatales.
