Oui, l'allaitement augmente l'appétit parce que le la production de lait brûle beaucoup de calories. C'est pourquoi l'allaitement aide à réduire le poids post-partum, permettant ainsi à la femme de retrouver son poids d'avant la grossesse.
Cependant, cette augmentation de l'appétit fourni par l'allaitement peut prendre du poids si vous ne faites pas attention à la quantité et qualité de la nourriture.
D'autre part les calories l'alimentation de la femme qui allaite doit être réajusté, parce que ton corps a besoin de plus de l'énergie produire du lait.
Pour tirer parti de l'allaitement, vous devez avoir un alimentation équilibréeavec environ 2500 calories par jour
Comment devrait être l'allaitement pendant l'allaitement?
Il n’ya pas de régime spécifique à suivre pendant l’allaitement, mais il est important qu’il soit en bonne santé et riche en nutrimentsavec des collations dans les intervalles entre les repas principaux et abondante dans les liquides.
Un nourriture devrait avoir:
- Les légumes;
- Les légumes;
- Des céréales;
- Légumes vert foncé;
- Viande blanche avec modération;
- Lait et produits laitiers;
- Des fruits.
En savoir plus sur: Quel est le régime idéal pour allaiter?
Aliments riches en Oméga 3comment poisson (sardines, thon, saumon, hareng), graines de lin, noix et noix, devrait être consommé au moins 2 fois par semaine.
Allaiter aussi augmente la soif, car la production de lait nécessite une grande quantité d’eau. Pour cette raison, il est recommandé de boire au moins 2 litres d'eau par jour pendant l'allaitement.
Pour suivre un régime alimentaire sain et équilibré garantissant les nutriments et les calories nécessaires à la femme qui allaite et à son bébé, il est préférable de consulter le nutritionniste.
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