Est-il prudent de prendre de la créatine? Quels sont les effets secondaires?

Réponse expert:

Prendre de la créatine est sans danger et votre principale effet secondaire est le gonflement causé par la rétention d'eau. D'autres effets indésirables peuvent être observés si la personne prenant de la créatine dépasse la quantité recommandée, telle que:

  • Des nausées;
  • La diarrhée;
  • Vomissements;
  • Estomac en colère.

Il n’existe aucune preuve que l’utilisation de la créatine cause lésion rénale ou le le foiemême pas crampes musculaires, Bien que peu d'études scientifiques prouvent les effets secondaires d'une consommation excessive de créatine.

Toutefois, les personnes présentant des problèmes fonctionnels au niveau des reins, du foie ou du cœur ne doivent pas prendre de créatine sans le suivi d'un médecin ou d'un nutritionniste.

La créatine est un acide produit naturellement par le corps, qui fournit plus d'énergie aux fibres musculaires lors d'une contraction musculaire, ce qui contribue à renforcer et à augmenter la masse musculaire.

Cependant, pour que la consommation de créatine soit réellement sûre et ne pose aucun problème de santé, il est recommandé d'utiliser le produit de préférence sous la supervision d'un médecin spécialiste en médecine du sport ou d'un nutritionniste.