Les soins qu’une personne atteinte d’ostéoporose devrait avoir devraient être principalement liés à la prévention des chutes éviter les fractures. Les os deviennent si faibles qu'ils peuvent "se casser" facilement avec une simple chute, des coups et même une toux.
En outre, le traitement de l'ostéoporose comprend également des modifications du mode de vie, la pratique de l'activité physique, l'utilisation de suppléments de calcium et de vitamine D, la prise de médicaments, la prise de soleil, etc.
Pour augmenter l'apport quotidien de calcium, les aliments riches en minéraux tels que le sésame, les sardines, le lait, les fromages, le yaourt, les graines de lin, les amandes, les légumes vert foncé (épinards, brocolis, chou frisé ...) sont recommandés.
Un vitamine D est essentiel pour l'utilisation du calcium par l'organisme, car il agit sur l'absorption et la fixation du calcium dans les os. Le nutriment se trouve dans les poissons d'eau salée et froide tels que le saumon, les sardines et le thon, les crevettes, le jaune d'oeuf, les céréales et le foie.
Cependant, pour que la vitamine D soit activée, elle doit être exposée aux rayons du soleil. C'est par l'exposition de la peau au soleil que celle-ci se transforme en vitamine D3 et participe à l'absorption de la fixation du calcium et des minéraux dans le squelette. C'est pourquoi c'est très important. bronzer tous les jours pendant 30 minutes aux heures les moins chaudes de la journée (entre 6h00 et 22h00 et après 16h00).
Le activités physiques font partie des soins les plus importants qu’une personne atteinte d’ostéoporose devrait avoir. L'impact modéré de l'os sur le sol et la traction exercée par les tendons renforcent l'os. Les exercices les plus indiqués sont la marche, la musculation ou d’autres exercices de renforcement musculaire.
Les autres soins recommandés pour les patients souffrant d'ostéoporose comprennent également une consommation réduite de café, de sel et d'alcool et une interdiction de fumer.
Comment prévenir les fractures dues à l'ostéoporose?
Pour prévenir les chutes et prévenir les fractures, il est recommandé de:
⇒ Ne laissez pas d'objets éparpillés sur le sol de la maison;
⇒ Ne laissez pas de fils lâches ou dénudés sur le sol;
⇒ porter des chaussures antidérapantes et basses;
⇒ Ne cirez pas le sol de la maison;
⇒ Ne marchez pas dans des endroits sombres avec un sol humide;
⇒ Ne laissez pas de tapis dans les escaliers;
⇒ Placez les objets dans des endroits bas pour éviter de grimper sur les bancs, les chaises ou les escaliers;
⇒ Asseyez-vous sur un banc en plastique pour vous laver les pieds au moment du bain;
⇒ Dans la mesure du possible, utilisez un sol antidérapant dans la salle de bain et dans la cuisine.
⇒ Attendez quelques minutes pour vous lever au milieu de la nuit pour aller uriner.
Le traitement de l'ostéoporose, ainsi que les directives en matière de soins, relèvent de la responsabilité du rhumatologue, orthopédiste et, dans le cas d'une femme, du gynécologue.
En savoir plus sur:
Quels sont les risques de souffrir d'ostéoporose?
Qu'est-ce que l'ostéopénie et quels sont les symptômes?
