Non ce n'est pas vrai. que nous devrions tous boire 2 litres d'eau par jour. La quantité d'eau idéale à ingérer quotidiennement varie d'une personne à l'autre, en fonction du poids, de l’âge, du régime alimentaire, de la température ambiante et du mode de vie.
Par conséquent, toutes les personnes n’ont pas besoin de boire 2 litres d’eau par jour. Pour les adultes, la recommandation est 30 ml / kg / jour.
Ainsi, un adulte avec 70 kg a besoin d'une moyenne de 2,1 litres d'eau par jour, alors qu’un adulte de 50 kg, vous avez besoin 1,5 litre.
Cette quantité doit être ajustée en fonction des besoins de l'individu et de l'environnement. Par exemple, si la personne a de la fièvre, si la journée est chaude, pendant et après l’activité physique, après un repas très tempéré, augmenter la consommation d'eau.
Pour savoir si le corps a besoin d'eau, suivez simplement les instructions ci-dessous. avoir soif. Si vous avez soif, il est temps de boire de l'eau et le corps donne le signal pour éviter la déshydratation.
Cependant, une autre façon de savoir si le corps a besoin d’eau est de observer la couleur de l'urine. S'il est incolore, comme l'eau, c'est un signe que vous buvez la quantité d'eau dont votre corps a besoin.
Cependant, si l'urine est jaune fort, c’est parce que l’eau manque et qu’il faut donc ingérer plus de liquides tout au long de la journée.
Pour plus d'informations, parlez-en à votre médecin traitant ou à votre médecin généraliste.
