Le meilleur traitement contre la constipation consiste à augmenter la consommation d'aliments riches en des fibres et boire suffisamment de l'eau En outre, il est également indiqué aux personnes ayant des intestins d'inclure certains changements dans leurs habitudes quotidiennes, comme aller aux toilettes chaque fois que l'on a envie d'évacuer et de faire de l'activité physique régulièrement.
Les fibres agissent comme un "laxatif naturel", en augmentant le volume des matières fécales et en favorisant le passage et l'élimination de celles-ci par l'intestin.
Le nourriture indiqué pour desserrer l'intestin sont des fruits (orange, papaye, mangue, prune), des légumes (haricots, pois, pois chiches, lentilles), des légumes (carottes, chou, laitue et feuilles en général), des grains entiers, de l'avoine, parmi d'autres aliments riches en fibres.
Il est également important de boire au moins 2 litres d'eau par jour, car les fibres sont plus difficiles à éliminer si elles sont plus sèches et peuvent piéger l'intestin. L'eau est essentielle pour prévenir cet "effet de rebond", car elle humidifie et adoucit les selles.
Le transit intestinal est actif principalement après les repas. Par conséquent, la personne doit faire attention à son corps et essayer d'aller à la salle de bain dès qu'elle a volonté d'évacuer. Tenir l'envie ou attendre de passer entraîne la réabsorption d'eau dans les selles, ce qui rend plus difficile l'évacuation.
La pratique régulière de activité physique, comme la marche, favorise le bon fonctionnement des intestins et devrait être inclus dans le traitement de la constipation autant que possible.
Dans certains cas, il peut être nécessaire d’utiliser des laxatifs et des suppositoires pour assouplir l’intestin et mettre fin à la constipation.
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La personne constipée qui effectue ces mesures et ne présente pas d'amélioration peut demander au médecin de famille ou au médecin généraliste une évaluation détaillée et des conseils.
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